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Beneficios para la salud de las bayas

Cuando llega la primavera, muy pocas personas disfrutan tanto como la fruta fresca. Hay algo en la acidez de una mora o el sabor dulce de una fresa que ayuda a anunciar la llegada de la primavera y un clima más cálido. Estas bayas frescas no solo son deliciosas, sino que también ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Vamos a repasar cada uno de ellos para animarlo a que agregue estas deliciosas frutas a su dieta habitual.

Hay muchas frutas diferentes que se incluyen en la categoría general de las bayas. ¡Tienes frambuesas, fresas, moras, arándanos, arándanos, moras y mucho más! ¡Son muchas bayas! Todos estos ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud, por ejemplo, los arándanos son muy buenos para la salud urinaria de las mujeres, pero en su mayor parte, todos tienen beneficios superpuestos en los que nos adentraremos.

Beneficios para la salud de las bayas

¿Sabías que las bayas se encuentran entre los alimentos más saludables que puedes comer? Así es, estas pequeñas frutas pueden agregar presiones a la salud cuando sea necesario. Si bien las bayas son densas en nutrientes, a menudo están expuestas a numerosos productos químicos durante la cría, por lo que es importante obtener bayas orgánicas.

  • Las bayas están cargadas de antioxidantes. Los antioxidantes pueden mantener bajo control los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables y cuando los niveles aumentan demasiado pueden dañar las células, incluso causar cáncer. Puede obtener radicales libres de una variedad de cosas más allá del metabolismo celular normal, incluida la contaminación del aire, el alcohol, el nivel alto de azúcar en la sangre, la ingesta alta de ácidos grasos y mucho más. Para algunos, pueden estar expuestos a grandes cantidades de contaminación del aire, por lo que es más importante que nunca incluir las bayas en su dieta para mantenerse. Varios estudios han confirmado que los antioxidantes en las bayas pueden ayudar a proteger sus células de este daño de los radicales libres.
  • Las bayas pueden ayudar a mejorar los niveles de insulina y azúcar en sangre. Los estudios han demostrado que pueden proteger sus niveles de azúcar en sangre después de consumir comidas ricas en carbohidratos.
  • Son una buena fuente de fibra. La fibra ralentiza el movimiento de los alimentos a través de su tracto digestivo, lo que lo hace sentir menos hambriento y más lleno durante el día. Esto puede ser especialmente útil para quienes intentan perder peso. No solo eso, sino que la fibra te ayudará a obtener menos calorías de las comidas y también te ayudará a perder peso.
  • No solo son ricos en fibra, también son bajos en calorías y están llenos de una variedad de otras vitaminas y minerales. Las bayas, especialmente las fresas, son ricas en vitamina C, manganeso y vitamina K.
  • ¡Las bayas combaten la inflamación! Su cuerpo puede inflamarse, ya sea interna o externamente, debido a una enfermedad o lesión. En este caso, los antioxidantes de las bayas pueden ayudar y reducir los marcadores de inflamación.
  • Tienes un corazón sano. Se ha demostrado que ciertas bayas como las frambuesas y las fresas ayudan a reducir el colesterol, según Healthline.
  • Puedes mejorar tu piel. Existe una investigación limitada, pero las bayas pueden ayudar a reducir las arrugas de la piel gracias a estos antioxidantes.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios para la salud de las bayas y las razones por las que debería incluirlos en su dieta diaria. Cuando comes crudo, las frutas y verduras constituyen la mayor parte de tu dieta en primer lugar. Por lo tanto, tiene sentido incluir estas potencias en sus comidas.

Las bayas no solo son deliciosas, sino que también se pueden agregar fácilmente a una amplia variedad de comidas para que pueda aprovechar fácilmente los increíbles beneficios de estas pequeñas potencias nutricionales. Las bayas se pueden agregar a su desayuno en un pudín de semillas de chía, mezclar en un batido para el desayuno para llevar e incluso agregar a sus postres de alimentos crudos. También se pueden agregar a una variedad de ensaladas para un pequeño cambio agradable de una comida tradicional.



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