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Batidos quemagrasas: adelgaza


Aumente su energía, acelere su metabolismo y derrita la grasa del vientre con estos deliciosos batidos quemagrasas. En este artículo, compartiré mis ingredientes, consejos y superalimentos favoritos para batidos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Batidos quemagrasas

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No es ningún secreto que soy un gran fanático de los batidos. Empecé a beber batidos verdes hace años y nunca miré hacia atrás.

Los batidos son una excelente manera de alimentar su cuerpo con vitaminas y minerales adicionales para ayudarlo a rendir al máximo.

Si eres internacional con los ingredientes del batido y los incorporas correctamente a tu dieta general, los batidos pueden convertir tu cuerpo en una máquina para quemar grasa.

Por supuesto, no todas las recetas de batidos pueden ayudarte a perder peso. Los batidos pueden convertirse rápidamente en bombas dulces altas en calorías que tienen el efecto contrario.

Un batido para quemar grasa debe incluir ingredientes de alta calidad, ricos en nutrientes, controlados por porciones para mantenerte dentro de tus límites de calorías diarias.

Razones por las que te encantarán estos batidos quemagrasas

  1. Los batidos son fáciles de preparar – Un batido para el desayuno tarda menos de 5 minutos en mezclarse.
  2. Los batidos son hidratantes – La hidratación juega un papel importante en la pérdida de peso. Cuando su cuerpo está hidratado, se siente lleno, concentrado y con energía.
  3. Los batidos son deliciosos – Un batido para quemar grasas puede ser fresco y afrutado o rico y achocolatado.
  4. Los batidos se preparan para las comidas y se pueden congelar. – Puedes mezclar los ingredientes para el batido con 1 o 2 días de antelación y guardarlos en el frigorífico. Los componentes también se pueden preparar con anticipación en paquetes de batidos congelados.

Ingredientes para batidos quemagrasas

Al intentar perder peso, es fundamental elegir los ingredientes adecuados para su receta de batido.

Una receta de batido que acelerará su metabolismo y quemará grasas incluye ingredientes que son:

Más rico en fibra. El alto contenido de fibra lo ayuda a llenarse rápidamente, a mantenerse lleno y, lo más importante, a mantener las tuberías en movimiento.

Rica en proteinas – La proteína le ayuda a sentirse satisfecho más rápido, lo que le permite comer menos, lo que significa que consumirá menos calorías. Aquí hay algunas ideas para agregar de 5 a 10 gramos de proteína a sus batidos.

Grasas saludables – Cuando consume grasas buenas en lugar de azúcar y carbohidratos procesados, su cuerpo se concentrará en quemar grasas en lugar de quemar carbohidratos para obtener energía. Las grasas buenas se encuentran en alimentos como el aguacate, el aceite de coco y las semillas de chía.

Bajo contenido de azúcar. Es fácil crear una bomba de azúcar batida que tendrá sus niveles de azúcar en sangre por todas partes. Quieres una receta de batido que te llene y nutra tu cuerpo, sin causar un choque y quemaduras.

  • Los batidos contienen azúcar debido a la fruta. La clave para un batido para quemar grasa es mantener baja la cantidad de azúcar siendo intencional con las frutas utilizadas y midiendo las porciones.
  • Las frutas como las bayas, el kiwi, la sandía, los duraznos y el melón tienen menor contenido de azúcar. Use frutas con alto contenido de azúcar como bananas, manzanas, piñas y mangos con moderación.
  • Está bien usar una fruta con alto contenido de azúcar, pero nuevamente, asegúrese de medir el tamaño de la porción.
  • En general, el contenido de azúcar de un batido no debe exceder los 20 gramos. Puede utilizar Recipe Builder en My Fitness Pal para determinar la información nutricional de los ingredientes de su batido.

Ingredientes populares de batidos quemagrasas

  • Bayas
  • Apio
  • Espinaca, col rizada y otras verduras verdes.
  • Té verde
  • semillas de chia
  • Canela
  • pimentón
  • Abogado
  • Mantequilla de maní u otras mantequillas de nueces
  • Jengibre

Una gran fórmula para usar al crear una receta de batidos para quemar grasa es ..

1 ½ – 2 tazas de verduras y verduras – Usaré 1 ½ – 2 tazas de espinaca y un pequeño tallo de pepino o apio como base.

½ – 1 taza de frutos rojos. Prefiero una mezcla de arándanos, fresas, frambuesas y moras.

½ banana – A menudo, dejo el plátano a un lado, pero si quiero más dulzura, agrego ½ plátano a mi batido.

Superalimentos – Cada batido que preparo contiene de 2 a 3 cucharaditas de semillas de chía para obtener más fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3.

Una taza de liquido – Es fundamental utilizar ingredientes antiinflamatorios a la hora de hacer un batido, por eso siempre utilizo leches no lácteas como la leche de almendras sin azúcar o la leche de coco.

Por supuesto, puede cambiar los ingredientes para que se adapten a su gusto, pero esta es la fórmula que uso cuando me enfoco en crear una receta de batido para bajar de peso.

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Preguntas más frecuentes

¿Cuándo tomar un batido para quemar grasas?

Puedes beber un batido en cualquier momento del día. Es una preferencia personal. Tiendo a beber mi batido por la mañana inmediatamente después del ejercicio. Creo que esta es una excelente manera de comenzar el día.

Comenzar mi mañana con ejercicio y un batido nutritivo prepara el escenario para opciones más saludables a lo largo del día. Me siento hidratado, con energía y concentrado.

Si no quiere tomar un batido primero, tome uno para el almuerzo o un bocadillo.

¿Puedo agregar proteína en polvo a mi batido?

Creo que es mejor agregar proteínas a los batidos con ingredientes naturales como semillas de chía, corazones de cáñamo o mantequillas de nueces. No soy fanático de las proteínas en polvo, especialmente porque no he encontrado ninguna que sepa bien.

Si tiene una proteína en polvo que le guste, úsela. Sin embargo, el uso de ingredientes limpios es esencial para un batido de la más alta calidad, así que asegúrese de leer la etiqueta para verificar si hay azúcares agregados, conservantes o ingredientes artificiales.

¿Qué líquido debo usar en un batido para adelgazar?

Me gusta usar leche de almendras o de coco. También puedes usar agua de coco o cualquier otro líquido; solo asegúrate de que no sea dulce y no tenga mucha azúcar. Por supuesto, también puede utilizar agua filtrada en su batido.

Otros consejos de batidos para quemar grasa

Cuidado con los azúcares añadidos – Sé que sueno como un disco rayado, pero la cantidad de azúcar en un batido importará cuando quieras perder peso.

Tenga cuidado con los ingredientes que pueden incluir azúcares agregados como el yogur griego, proteínas en polvo e incluso algunas leches. Siempre compre ingredientes sin azúcar o sin azúcar agregada.

Las calorías siempre importan – El hecho de que esté tomando un batido para quemar grasas no significa que pueda comer lo que quiera durante el resto del día. No Las calorías siempre cuentan y tendrás que controlar el resto de los alimentos que comes a lo largo del día.

Los batidos pueden ayudar significativamente a perder peso, pero aún necesita quemar más calorías de las que consume.

Agregar un ejercicio – Si desea aumentar su metabolismo de manera significativa, combine su batido para quemar grasa con la construcción de masa muscular magra. Veo los resultados más notables cuando hago esto.

No necesitas entrenar para la Maratón de Iron Man; Solo obtenga un juego de pesas de mano y adquiera el hábito de hacer ejercicios sencillos de tonificación de 4 a 5 veces por semana.

Planifique un refrigerio rico en proteínas – Si tiene hambre unas horas después de tomar un batido, prepare unos bocadillos ricos en proteínas.

Mis snacks favoritos para preparar son:

Cómo preparar y almacenar batidos

Los batidos para quemar grasa se pueden mezclar con 1 o 2 días de anticipación y guardar en un recipiente de vidrio hermético en el refrigerador. Me gusta usar tarros de cristal para almacenar batidos.

Tenga en cuenta que la textura de este batido parecerá regordeta ya que incluye más verduras verdes. Agite el tarro de cristal antes de beberlo.

Mi forma favorita de preparar batidos con anticipación es haciendo kits para congelar batidos. Coloque todos los ingredientes, excepto el líquido, en una bolsa para congelar del tamaño de un cuarto (de plástico o reutilizable) y congele por hasta 4 meses.

Cuando estés listo para hacer el batido, vierte los ingredientes en una licuadora, agrega el líquido y mezcla.

Recetas de batidos quemagrasas

Batido de tres bayas

Este batido de tres bayas es una deliciosa receta clásica de batidos que te hará sentir increíble durante todo el día. Está repleto de fibra, proteínas, antioxidantes, omega 3 y otros nutrientes para crear poder nutricional.

Descubre esta receta

batido de tres bayas
Batido de espinacas

Si su cuerpo anhela un impulso nutricional, entonces esto batido de espinacas haré. Esta receta de batido saludable utiliza ingredientes simples que son fáciles de encontrar y mezclar rápidamente para un delicioso desayuno que te hará sentir bien durante todo el día.

Descubre esta receta

receta de batido de espinacas
Batido de chocolate con mantequilla de maní {bajo en carbohidratos}

Esta receta de batido de chocolate y mantequilla de maní es baja en carbohidratos, tanto cetogénica como paleo. Si desea un batido bajo en azúcar pero lleno de nutrientes saludables, ¡este es el lugar!

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Batido súper verde

Este Batido súper verde es delicioso, fácil de preparar, cura los intestinos y te dará una enorme explosión de energía. ¡Haga de este batido verde un hábito diario saludable y prepárese para sentirse increíble!

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Batido súper verde
Batido detox de arándanos

Este delicioso batido de arándanos está repleto de ingredientes sabrosos y ricos en nutrientes para ayudar a combatir la pereza y la hinchazón. Esta bebida vegana es una de mis recetas favoritas de batidos detox.

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Batido de melocotón y frambuesa

Si está buscando una manera rápida y fácil de incluir más superalimentos en su dieta, ¡esta receta de batidos es perfecta! Mezclado con duraznos y frambuesas congeladas, esta deliciosa receta de batido de superalimento es muy refrescante y está repleta de nutrientes y antioxidantes.

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batido de superalimento con melocotones y frambuesas



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