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Batido súper verde – Organícese flaco


Este Batido súper verde es delicioso, fácil de preparar, cura los intestinos y te dará una enorme explosión de energía. ¡Haga de este batido verde un hábito diario saludable y prepárese para sentirse increíble!

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El verano pasado descubrí un jugo verde de Whole Foods. Tenía problemas intestinales y este jugo no solo ayudó a calmar mi estómago, sino que también ayudó a restablecer algunos malos hábitos alimenticios que se infiltraron.

¡Sin mencionar que estos jugos verdes saben muy bien! No voy a mentir, estaba un poco sorprendido de que esperaba que el jugo supiera a tierra líquida.

Pero el jugo verde era bastante bueno. No era demasiado dulce y tenía una frescura que me gustó.

Estos jugos verdes se han convertido en mi nueva obsesión.

¡El único problema es que una botella de jugo verde prensado en frío de Whole Foods cuesta $ 7! ¡Ay! Por supuesto, $ 7 no es el fin del mundo, pero si quiero una botella todos los días, estoy buscando gastar más de $ 200 al mes.

Desafortunadamente, está fuera de mi rango de precios.

Entonces creé mi propia versión.

Como no tengo un exprimidor, decidí hacer un batido verde que imita mi jugo verde favorito de Whole Foods.

¡Este batido súper verde es delicioso! Está repleto de verduras pero tiene la cantidad perfecta de dulzura de pera y kiwi. El chorro de zumo de limón le aporta una luminosidad refrescante.

¡Amo este batido verde más que mi jugo favorito de Whole Foods!

Batido verde con limón, kiwi y pepino de fondo.

Razones por las que te va a encantar este batido súper verde.

  1. Aumenta drásticamente la cantidad diaria de frutas y verduras. – Si tiene dificultades para obtener suficientes frutas y verduras, ¡este batido es el camino a seguir! Consumirá de 4 a 5 porciones de frutas y verduras en cada batido.
  2. Mantiene las tuberías en movimiento – Lo siento si es TMI, pero es la verdad. ¡Los batidos verdes te ayudan a hacer caca! Están llenos de fibra y también mantienen tu cuerpo hidratado. Ambos son importantes para el mantenimiento de las tuberías.
  3. Te mantiene enérgico y concentrado – Si tiene problemas de niebla mental o se siente cansado todo el tiempo, agregar un batido verde a su rutina diaria puede ayudar.
  4. Puedes preparar los ingredientes para el batido con anticipación. – Preparar los ingredientes para el batido verde con anticipación facilita la preparación de un desayuno saludable cada mañana. Le proporcionaré más consejos sobre cómo preparar comidas a continuación.

Ingredientes para mi receta favorita de batidos súper verdes

  • Pera – Usé una pera Barlett madura de tamaño mediano, pero cualquier pera funcionará muy bien en esta receta. Las peras tienen un sabor sutil al tiempo que agregan una buena cantidad de dulzura. Si no quieres usar una pera, cualquier manzana funcionará.
  • kiwi – El kiwi no es una fruta que compro a menudo, pero le da un gran sabor a esta receta de batido verde.
  • Pepino – El pepino es una de mis verduras favoritas para agregar a los batidos porque obtienes todos los beneficios nutricionales sin agregar mucho sabor. Estoy usando un pepino pequeño (bebé). Si solo puede encontrar pepinos grandes, use una pieza de 3 pulgadas.
  • Tallo de apio – El apio tiene cualidades curativas intestinales excepcionales y también es muy bueno para la piel. Sin embargo, es muy fibroso y tiene un sabor más robusto, por lo que un poco servirá mucho. Yo uso un tallo de apio de 3-4 pulgadas por batido.
  • Jengibre – El jengibre también es conocido por aliviar los problemas de estómago. Una vez más, un poco sirve para mucho, así que agregué solo una rodaja pequeña de ½ pulgada de jengibre pelado.
  • Limón – No te saltes el limón. El sabor de limón equilibra todos los demás ingredientes y agrega un delicioso brillo al batido. También es excelente para la salud digestiva y se sabe que previene los cálculos renales y apoya la salud del corazón.
  • Espinacas tiernas – Cualquier verde podría funcionar en este batido verde, pero la espinaca baby es mi verde de elección debido a su sabor más suave. No domina ninguno de los otros ingredientes.
  • semillas de chia – Este súper alimento agrega un toque de proteína, fibra, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes.
  • Agua de coco – Ayuda a la hidratación.

Consejos para el batido súper verde perfecto

Comience con espinacas baby – Si es un principiante bebedor de batidos, comenzar con espinacas baby es la elección correcta. La espinaca baby tiene un sabor mucho más suave y no tan fibroso como la col rizada u otras verduras verdes, por lo que se combina mejor con los demás ingredientes.

Primero mezcle las verduras de hoja – Agregar las verduras verdes a la licuadora primero ayudará a descomponerlas mejor y reducirá la probabilidad de que se formen trozos de verduras verdes en su batido.

Sin embargo, si tiene una licuadora de alta velocidad, no importa cuándo entren las verduras porque la mayoría de las licuadoras potentes hacen un gran trabajo al mezclar las verduras en un batido.

Utilice fruta congelada. La fruta congelada crea esa textura cremosa, fría y que se derrite en la boca que esperarías de un batido. La fruta fresca es buena para usar, pero deberá agregar cubitos de hielo para enfriarla.

Pica frutas y verduras antes de agregarlas a la licuadora. Si le preocupa un batido en trozos, le ayudará cortar todas las frutas y verduras antes de agregarlas a la licuadora.

Compre frutas y verduras orgánicas. Para crear el batido verde más saludable sin aditivos ni pesticidas, use solo frutas y verduras orgánicas.

Cuanto más madura sea la fruta, más dulce será el batido. Para crear un batido verde naturalmente dulce, asegúrese de que toda la fruta esté madura. La fruta madura es más suave y puede tener manchas marrones. Solo le quedan de 1 a 2 días de vida útil.

Consejo profesional: Si no usa frutas o verduras maduras antes de estropearlas, congélelas. Todo lo que necesitas hacer es cortarlo y ponerlo en una bolsa para congelador. Luego, mezcle las frutas y verduras congeladas en una licuadora cuando esté listo para un batido.

Las bayas se vuelven marrones como un batido. El uso de bayas no hará que el batido verde sepa mal, pero se verá menos atractivo. Entonces, si desea un batido verde brillante, elija frutas verdes o de colores claros.

Sustituciones

Use manzanas en lugar de peras. Usar la manzana le dará al batido un sabor más dulce. Prefiero las manzanas Gala y Fuji, pero cualquier manzana funcionará.

Agrega mango o plátano para obtener un batido cremoso. Dejé el plátano fuera de este batido verde porque quería reducir los azúcares. Sin embargo, si quieres un batido más cremoso y dulce, agrégale un poco de plátano o mango.

Use leche de almendras u otra leche no láctea. En esta receta de batido súper verde, decido usar agua de coco, pero si prefieres un batido cremoso, cualquier leche no láctea se mezclará bien.

Para mantener ese batido de curación intestinal, recomiendo ceñirse a la leche y los ingredientes a base de hierbas.

Agrega otros superalimentos. Una de las mejores formas de incorporar superalimentos en su dieta son los batidos. Me encanta agregar semillas de chía, pero también puedes usar semillas de cáñamo, corazones de cáñamo, semillas de lino, aceite de coco u otros superalimentos.

Agrega proteínas en polvo. Si desea más proteínas, considere agregar una cucharada de proteína vegetal en polvo a su batido. También puede agregar una cucharada de mantequilla de maní u otras mantequillas de nueces para obtener más proteínas.

Cómo hacer un batido súper verde

Fotos paso a paso que muestran cómo hacer un batido verde.

¡Hacer un batido súper verde es súper fácil!

Empiece por reunir todos los ingredientes.

Luego agrega todo en una licuadora y licúa hasta obtener la consistencia deseada. Nuevamente, si le preocupan las verduras grandes, agréguelas primero.

Si está usando todas las frutas y verduras frescas, agregue 1 taza de hielo para un batido frío.

Verter en un vaso y disfrutar.

receta de batido súper verde

Suministros para hacer un batido súper verde

Cómo preparar batidos verdes

Crea kits de congelación de batidos – es mi forma favorita de preparar batidos con anticipación. Pongo todos los ingredientes en una bolsa para congelador, etiqueto y congelo. Recomiendo colocar primero los componentes que desea mezclar en la bolsa.

Kits de batidos para congelador del plan de comidas

Almacene en frascos de vidrio durante 1 a 2 días. Si no desea sacar la licuadora todos los días, es útil mantener los batidos licuados en el refrigerador.

Tenga en cuenta que el sabor no cambiará necesariamente, pero sí la textura. Cuando guardo batidos licuados en el refrigerador, les doy algunos batidos antes de beber.

Batido súper verde

Batido súper verde

Este Batido súper verde es delicioso, fácil de preparar, cura los intestinos y te dará una enorme explosión de energía. ¡Haga de este batido verde un hábito diario saludable y prepárese para sentirse increíble!

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Clase: Desayuno

Cocido: americano

Palabra clave: batido verde, batido curativo intestinal, batido curativo, batido verde saludable, batido súper verde

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo Total: 5 minutos

Porciones: 1

Calorías: 296kcal

Ingredientes

  • 1 camino Pera Bartlett ahuecado y picado
  • 1 kiwi pelado y picado
  • 1 pepino bebé Cortado
  • 1 3-4 pulgadas de tallo de apio Cortado
  • 1/2 Rodaja de jengibre de 1 pulgada pelado
  • 1/2 de limón prisa
  • 1 cucharilla semillas de chia
  • 1 Cortado espinacas tiernas
  • 1 Cortado agua de coco sin azúcar

Notas

Cómo preparar batidos verdes

Haga kits de batidos para congelar: esta es mi forma favorita de preparar batidos con anticipación. Pongo todos los ingredientes en una bolsa para congelador, etiqueto y congelo. Recomiendo colocar primero los componentes que desea mezclar en la bolsa.
Almacene en frascos de vidrio durante 1 a 2 días. Si no desea sacar la licuadora todos los días, es útil mantener los batidos licuados en el refrigerador.
Tenga en cuenta que el sabor no cambiará necesariamente, pero sí la textura. Cuando guardo batidos licuados en el refrigerador, les daré algunos batidos antes de beberlos.

Nutrición

Parte: 1gramo | Calorías: 296kcal | Los glúcidos: 62gramo | Proteína: 4gramo | Gordo: 5gramo | Fibra: 14gramo | Azúcar: 38gramo

Otras recetas de batidos saludables

¿Has probado esta receta de batido? Si es así, me gustaría que calificaras esta receta y dejes un comentario a continuación. Todos aprendemos de las experiencias de los demás. Además, sería genial si pudieras compartir una foto en Instagram y etiquetarla con #organizeyourselfskinny. ¡No puedo esperar para verlo!



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