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Batido de tres bayas: adelgazar


Esta batido de tres bayas es una deliciosa receta clásica de batidos que te hará sentir increíble durante todo el día. Está repleto de fibra, proteínas, antioxidantes, omega 3 y otros nutrientes para crear poder nutricional.

receta de batido triple de bayas.

No es ningún secreto que he sido un gran fanático de los batidos, especialmente desde que tenía 40 años. Beber un batido a diario ayuda a lidiar con los dolores de cabeza, los problemas estomacales, los problemas de la piel y cualquier otra cosa a la que las hormonas de la mediana edad decidan dirigirme.

Por supuesto, hay una variedad infinita de recetas de batidos saludables, pero este clásico batido de tres bayas es un favorito.

6 Razones por las que te encantará esta receta de batido de tres bayas

  1. Superfácil de hacer – Eche todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Eso es.
  2. Los ingredientes son fáciles de encontrar – La mayoría de las tiendas de comestibles grandes tienen una bolsa congelada de mezcla triple de bayas.
  3. A los niños les encanta este batido – De todos los batidos que hago, este es el más solicitado por mis hijas.
  4. Puede agregar superalimentos – una de las mejores cosas de los batidos es que puedes llenarlos con todo tipo de superalimentos y nadie notará la diferencia.
  5. Te sentirás increíble – Los batidos pueden cambiar las reglas del juego. Beber un batido diario puede ayudar con la concentración, la energía y el control del peso. ¡Los batidos también son conocidos por crear una piel hermosa y radiante!
  6. Se puede hacer con anticipación – Todos los ingredientes se pueden colocar en un kit de batidos para congelador o mezclar y almacenar en el refrigerador. Le daré más consejos sobre cómo preparar comidas a continuación.

Notas de ingredientes

ingredientes para batido de tres bayas

Mezcla de bayas congeladas – esta mezcla incluye arándanos, frambuesas y moras. Realmente, se puede utilizar cualquier combinación de bayas.

Usé una mezcla de arándanos, moras y frambuesas porque eso es lo que hay en las bolsas congeladas que compro. Sin embargo, puede utilizar cualquier mezcla de fresas, arándanos, moras y frambuesas.

½ de un plátano maduro – aporta una suavidad extra y una textura cremosa. Me gusta guardar una bolsa de plátanos congelados en el congelador para hacer batidos.

Leche de almendras – Se puede utilizar leche de coco u otras leches no lácteas.

semillas de chia – Este súper alimento agrega fibra, proteínas y ácidos grasos omega 3.

Sustituciones

Puede usar bayas congeladas o bayas frescas. Las bayas congeladas crearán un batido frío refrescante que tiene una textura fangosa. Si está usando bayas frescas, agregue 1-2 tazas de hielo para obtener un batido frío y espeso.

Cualquier crema no láctea funcionará. La leche de almendras sin azúcar y la leche de coco son las dos leches no lácteas que utilizo en esta receta de batido de tres bayas. Sin embargo, cualquier leche no láctea funcionará.

Agrega el yogur griego. Esto agregará más proteínas y una textura cremosa a su batido. Si desea que este batido sea vegano, use yogur sin lácteos.

Agrega tus superalimentos favoritos. Las semillas de chía, las semillas de lino molidas, los corazones de cáñamo y la leche de coco son superalimentos que me encanta mezclar en batidos.

Los superalimentos se pueden encontrar a precios muy asequibles en línea en Thrive Market.

Tira algunos verdes. Un puñado grande de espinacas, col rizada u otras verduras verdes fácilmente lo convertirán en una deliciosa receta de batidos verdes.

Agregue extracto puro de vainilla para darle más sabor. ¼ – ½ cucharadita le da un sutil sabor a vainilla al batido.

Use jarabe de arce puro o miel para darle dulzor. Los plátanos maduros deberían darle suficiente dulzura a esta receta de batido de tres bayas, pero si lo necesita, agregue 1-2 cucharaditas de jarabe de arce puro o miel.

Preguntas más frecuentes

Si quieres desintoxicarte, deja de lado los productos lácteos. La leche de vaca funcionará como base líquida para esta receta, pero los productos lácteos son difíciles de digerir e interfieren con los efectos desintoxicantes del batido. Mi recomendación, si quieres desintoxicarte con este batido, mantén el batido vegano con leche y yogur sin lácteos.

Usa ingredientes orgánicos. Para mantener limpia esta receta de batido, recomiendo comprar ingredientes orgánicos, especialmente bayas orgánicas. Las bayas convencionales a menudo contienen más pesticidas que otras frutas, así que compre orgánicas si es posible.

Compre bolsas grandes de bayas orgánicas congeladas en clubes mayoristas. Los mejores precios que he encontrado para las bayas orgánicas a granel se encuentran en clubes mayoristas como Costco, BJ’s Wholesale y Sam’s Club.

Suministros para hacer esta receta de batido de tres bayas

Cómo hacer un batido de tres bayas

cómo hacer un batido de tres bayas

Agregue las bayas, el plátano, la leche de almendras y las semillas de chía a la licuadora y mezcle hasta que quede suave.

Agregue 1 a 1 ¼ tazas de agua hasta obtener la consistencia deseada.

¡No es mucho más fácil que eso!

Consejos para la preparación de comidas

Este batido de tres bayas es fácil de hacer por la mañana si quieres tomar uno.

Sin embargo, si no desea sacar el batido todos los días, puede preparar un lote triple y guardar los batidos en el refrigerador en frascos de vidrio.

La consistencia cambiará un poco pero el sabor seguirá siendo el mismo.

Consejos para el congelador

Mi forma favorita de asegurarme de tener siempre disponibles los ingredientes de los batidos es haciendo kits para congelar batidos. Para hacer un kit de batido triple de bayas, agregue las bayas congeladas, el plátano y las semillas de chía a una bolsa para congelar del tamaño de un cuarto.

Cuando esté listo para hacer el batido, agregue el contenido del kit a la licuadora, agregue la leche de almendras y mezcle.

batido de tres bayas

Batido de tres bayas

Esta batido de tres bayas es una deliciosa receta clásica de batidos que te hará sentir increíble durante todo el día. Está repleto de fibra, proteínas, antioxidantes, omega 3 y otros nutrientes para crear poder nutricional.

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Clase: Desayuno

Cocido: americano

Palabra clave: recetas de batidos saludables, batido de triple bahía, receta de batido de triple bahía

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 5 minutos

Tiempo Total: diez minutos

Porciones: 1

Calorías: 275kcal

Ingredientes

  • 1 Cortado Bayas mixtas congeladas (arándanos, moras, frambuesas)
  • 1/2 un plátano maduro fresco o congelado
  • 1 Cortado Leche de coco o almendras sin azúcar
  • 1 cucharilla semillas de chia
  • 1 hasta 1 1/4 Cortado agua filtrada

Instrucciones

  • Coloque las bayas congeladas, el plátano, la leche no láctea y las semillas de chía en una licuadora y mezcle.

  • Agregue agua hasta obtener la consistencia deseada.

  • Verter en un vaso y servir.

Notas

Consejos para la preparación de comidas

Este batido de tres bayas es fácil de hacer por la mañana si quieres tomar uno. Sin embargo, si no desea sacar el batido todos los días, puede preparar un lote triple y guardar los batidos en el refrigerador en frascos de vidrio.
La consistencia cambiará un poco pero el sabor seguirá siendo el mismo.

Consejos para el congelador

Mi forma favorita de asegurarme de tener siempre disponibles los ingredientes de los batidos es haciendo kits para congelar batidos. Para hacer un kit de batido triple de bayas, agregue las bayas congeladas, el plátano y las semillas de chía a una bolsa para congelar del tamaño de un cuarto.
Cuando esté listo para hacer el batido, agregue el contenido del kit a la licuadora, agregue la leche de almendras y mezcle.

Nutrición

Parte: 1zalamero | Calorías: 275kcal | Los glúcidos: 36gramo | Proteína: 4gramo | Gordo: sietegramo | Grasa saturada: 1gramo | Fibra: diezgramo | Azúcar: 31gramo

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