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Alimentos furtivos que contienen cafeína y pueden mantenerte despierto


Puede pensar que dejar el café al final de la tarde o por la noche puede ser suficiente para evitar estar demasiado a la moda por la noche, pero piénselo de nuevo.

Por supuesto, es una buena idea reemplazar el café con otras bebidas sin cafeína durante el día, como el té de menta o el agua, pero también puede experimentar los efectos estimulantes de la cafeína al comer ciertos alimentos.

Por lo tanto, debe tener cuidado con lo que pone en su plato para la cena y el postre, especialmente si tiene una menor tolerancia personal a la ingesta de cafeína y se encuentra más sensible y alerta. Aquí hay algunas fuentes de cafeína sorprendentemente disimuladas a tener en cuenta demasiado cerca de la hora de acostarse.

Yogur de café y helado

Sí, el “café” puede parecer un regalo, pero en general no consideramos que un sabor sea lo mismo que el café, lo cual es un error. No es fácil obtener el aroma del café sin cafeína, a menos que un producto diga específicamente que está descafeinado o sin cafeína.

La mayoría de los yogures y helados con sabor a café, así como todos los demás tipos de salsas, bocadillos o untables, contienen una buena cantidad de cafeína que puede mantenerlo despierto. En su lugar, cambie a yogur natural o de diferentes sabores para la merienda de la tarde.

Chocolate (¡y leche con chocolate!)

Estamos hablando del rico contenido de flavonoides en el chocolate amargo para la salud del corazón y antioxidantes, ya que es una excelente opción para un postre o un refrigerio azucarado para saciar un antojo.

Sin embargo, si le afecta más la cafeína, tomar este chocolate de postre podría sobreestimularlo y dificultar la somnolencia. Si eres sensible, cambia a otro tipo de postre o elige chocolate blanco, que no contiene cacao. Si estás entrenando a altas horas de la noche, tampoco bebas leche con chocolate para recuperarte; guárdala solo para después del entrenamiento por la mañana.

Ciertos cereales y barritas proteicas

Si bien las barras de proteína son fáciles de comer en cualquier momento y en cualquier lugar, algunas contienen cafeína según el tipo de sabor. Asegúrese de revisar las etiquetas para asegurarse de no comer barras de proteína con cafeína demasiado cerca de la cama; hay muchos otros sabores y opciones sin cafeína. Puede guardar las opciones con cafeína para la mañana.

Lo mismo ocurre con los cereales y las granolas, ya que algunos que contienen chocolate o café pueden contener cafeína. ¡Por ejemplo, Cocoa Puffs tendrá un rastro de cafeína! Siempre revise las etiquetas si está preocupado.

Té de Kombucha y Yerba Mate

Si bien podría pensar que la kombucha y la yerba mate, que es un té de hierbas, no contienen cafeína, en realidad pueden contener algo de cafeína. Y eso significa que no son mejores que el café, el matcha o el té verde o el té negro durante esas horas de la noche.

Revise las etiquetas de la kombucha para asegurarse y tenga en cuenta que la yerba mate en realidad contiene cafeína. ¿Y un último consejo? ¡El café descafeinado en realidad tiene un pequeño rastro! Entonces, si eres realmente sensible a la cafeína, evítala también.

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