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8 señales de que tus hábitos alimenticios actuales no te apoyan


Piénsalo por un minuto …

¿Alguna vez ha probado una forma de comer que alguien le recomendó, ya sea una dieta específica o incluso una guía?

Después de probarlo, ¿se ha detenido alguna vez a registrarse y preguntar: «¿Esto funciona para mí y para mis necesidades especiales?»

Puede ser muy difícil navegar a través de todos los consejos nutricionales disponibles y saber que la forma en que come realmente lo está apoyando.

Cada uno de nosotros es muy diferente y es posible que comer alimentos que pueden funcionar muy bien para una persona no ayude a otra.

Es por eso que una de nuestras áreas principales de enfoque en Nutrition Stripped es guiarlo para que comprenda su cuerpo y estilo de vida únicos para que se sienta seguro de lo que funciona mejor para usted.

En este artículo, aprenderá sobre algunos signos a los que debe prestar atención para saber si un hábito o forma de comer en particular es adecuado para usted.

8 señales de que tus hábitos alimenticios actuales no te apoyan

Cada vez que pruebe un nuevo hábito alimentario, establezca un tiempo para comprobar con usted mismo cómo le funciona y observe si ha aparecido alguno de estos signos.

Si experimenta alguno de estos signos, es un fuerte indicio de que es hora de ajustar sus hábitos alimenticios y probar algo nuevo. ¡Siempre estamos aquí para apoyarte!

1. No te sientes mejor físicamente

Comencemos con una de las señales más obvias de que sus hábitos alimenticios no lo apoyan. Si no se siente bien, si tiene poca energía, si su digestión se interrumpe, tiene cambios de humor, tiene problemas para concentrarse u otros síntomas en este sentido.

La comida juega un papel tan importante en cómo nos sentimos todos los días. Llevar su conciencia a su cuerpo físico mientras graba puede darle una idea de qué funciona y qué no para usted.

Si nota que regularmente se siente menos de lo mejor, probablemente sea una señal de que sus hábitos alimenticios deben adaptarse para que funcionen mejor en su cuerpo único.

2. Está constantemente estresado o pensando en la comida.

Escuchamos a muchos de ustedes en la comunidad de Nutrition Stripped que se sienten estresados ​​por la comida o están pensando constantemente en la comida todo el día.

Es normal sentir un poco de estrés cuando cambia sus hábitos alimenticios. Los primeros días serán un poco diferentes a medida que aprenda a practicar sus hábitos y pruebe cosas nuevas. Sin embargo, si experimenta esto de manera constante, es entonces cuando debe adaptarse.

Hay tantas causas diferentes de estrés alimentario. Ya sea que sea demasiado restrictivo con sus hábitos alimenticios, cambie demasiadas cosas a la vez o tal vez no coma lo suficiente, la lista continúa.

Orientamos a nuestros miembros a alinear sus hábitos alimenticios con lo que mejor se adapte a su estilo de vida para que no sea estresante. Tomamos un cambio a la vez y les enseñamos a adaptarse según sea necesario.

3. Se siente impotente y fuera de control sobre la comida.

Todos comemos demasiado a veces. Esto es normal, ¡somos humanos! Pero si se siente fuera de control sobre la comida, como si no pudiera dejar de comer físicamente, es una señal de malos hábitos alimenticios.

Puede parecer contradictorio, pero generalmente este tipo de comportamiento excesivo es el resultado de ser demasiado restrictivo con sus hábitos alimenticios. Quizás haya etiquetado ciertos alimentos como prohibidos, esté siguiendo tamaños de porción estrictos o se esté restringiendo de alguna otra manera.

Siempre que utilizamos este tipo de conductas restrictivas, se crea una mentalidad de antojo y nos da poder sobre la comida, lo que nos lleva a un atracón y una sensación de pérdida de control.

4. Tienes que «volver a encarrilarte» repetidamente

¿Constantemente encuentra que no puede mantener los hábitos alimenticios que se ha fijado? ¿Está constantemente «empezando el lunes» o «haciéndolo»? ¿Mantiene sus hábitos alimenticios durante la temporada navideña? ¿De vacaciones? ¿Cuándo estás muy estresado u ocupado? ¿Durante los fines de semana?

Esta es una señal de que sus hábitos alimenticios no lo apoyan. La vida diaria con respecto a la alimentación y la nutrición debe ser transparente, debe sentirse derecha y cómodo. No debería parecer un trabajo a tiempo parcial.

Cuando tiene que pensar constantemente en la comida, planificar sus comidas y planificar su horario en torno a sus comidas, algo simplemente no está bien. Sus hábitos alimenticios deben apoyarlo todos los días y, si no se sienten duraderos todos los días, tómelo como una señal para adaptarse.

5. Te sientes culpable por algunas de tus elecciones de alimentos.

No hay forma de comer que deba hacerle sentir culpable por sus elecciones de alimentos.

A veces comemos demasiado, a veces tomamos una decisión que luego nos damos cuenta de que no era la mejor opción para nosotros en ese momento y, a veces, queremos disfrutar de la comida por diversión en lugar de comer. No hay nada de malo en estas cosas, sin embargo, muchas personas se sienten culpables por estas razones.

La culpa no lo apoya y puede conducir potencialmente a conductas alimentarias más desfavorables y posiblemente desordenadas.

Si nota que se siente culpable, tómelo como una señal de que sus hábitos alimenticios son demasiado rígidos y de que necesita encontrar un enfoque más equilibrado.

6. No está «permitido» comer sus comidas favoritas

Lo he dicho antes y es muy importante repetirlo algunas veces. La comida es comida, y también es diversión, cultura, tradición, una forma de conectar con los demás, comodidad y más.

Debería poder disfrutar plenamente de sus comidas favoritas con sus hábitos alimenticios. La única excepción es si tiene un problema de salud o alergia y le han aconsejado que no lo haga, en cuyo caso debe trabajar con un dietista, como los de nuestro equipo, para encontrar alternativas satisfactorias a estos alimentos.

Si está evitando los alimentos que ama, adopte un enfoque de nutrición más equilibrado que le permita disfrutar conscientemente todos los alimentos que ama.

7. Suele evitar situaciones, especialmente las sociales, en las que corre el riesgo de «resbalar»

¿Alguna vez ha evitado situaciones que se basan principalmente en la comida, como ir a una fiesta de cumpleaños o salir una noche de chicas, porque le preocupa «descarrilarse»?

La comida es comida, pero la comida también está relacionada con los demás, la diversión, la tradición, la cultura y más. Es importante honrar esto.

Debe sentir que tiene el equilibrio adecuado entre comer por comida y comer por diversión, conexión y tradición.

La comida debe ser parte de tu vida y no un factor determinante en tu vida.

Tener miedo de «resbalar» indica que es posible que aún no tenga el equilibrio adecuado para sentirse seguro y capacitado para tomar las decisiones correctas por sí mismo.

8. Ya no sientes alegría al comer

Comer bien debe ser agradable. Esto significa que los alimentos nutritivos que ingieres deben ser tanto satisfactorios como deliciosos. ¡Los hábitos alimenticios que tienes también deben ser divertidos y agradables la mayor parte del tiempo!

Si cree que ni siquiera está disfrutando su comida, o que su experiencia de cocinar y sentarse a comer no es agradable, es una señal de que sus hábitos alimenticios no están alineados.

Una de nuestras integrantes, Chantal, estaba preparando la cena para su familia una noche cuando se dio cuenta de que no le gustaba la comida. Estaba en una situación tan negativa con su relación con la comida que compartir una comida con su familia, algo que debería ser una parte hermosa de su día, no era algo que esperara.

Fue entonces cuando se dio cuenta de que sus hábitos alimenticios tenían mucho más impacto que ella misma y que no apoyaban el tipo de vida que quería vivir, una vida que podía disfrutar de estos momentos diarios con sus seres queridos en torno a una comida compartida. .

Puede ser muy fácil pensar en comer bien como algo que «deberíamos» o «deberíamos» hacer, cuando en realidad, es una parte tan importante y central de nuestras vidas. Comer y cuidarse debe ser divertido.

Aquí es cuando notará que sus hábitos encajan naturalmente porque los está esperando con ansias.

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