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7 consejos para correr durante el verano para ayudarte a hacer tu mejor esfuerzo


7 consejos para correr durante el verano que te ayudarán a rendir al máximo incluso en el calor y la humedad.

Correr en climas cálidos y húmedos hace que correr sea más difícil. Es científico. Por eso, comparto 7 consejos para correr durante el verano para ayudarte a correr mejor, más rápido y más fuerte en estos tiempos difíciles.

RECUERDE – Correr en condiciones extremas como calor, frío, altitud o cualquier situación que su cuerpo no conozca puede ser peligrosa. Sea inteligente y escuche a su cuerpo.

Si está entrenando para un medio maratón de otoño o un maratón completo, su plan de entrenamiento probablemente requiera un alto kilometraje durante los meses más cálidos del año. Por eso es importante ser inteligente y planificar para que estas condiciones sean fuertes. ¡Echa un vistazo a estos consejos para correr durante el verano y dime cuáles ya estás haciendo (y en cuáles necesitas trabajar)!

7 consejos para correr durante el verano:

  1. Ajustar la distancia y el ritmo
  2. Planifica tus carreras con el clima
  3. Crea una estrategia de hidratación
  4. Corre en algún lugar a la sombra (camino bordeado de árboles)
  5. Use ropa para correr de colores claros que absorba el sudor
  6. Usa protector solar deportivo y aplícalo de forma inteligente
  7. Escuche a su cuerpo y tome notas en un diario activo

7 consejos para correr durante el verano

Si no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, use una escala de nivel de esfuerzo para medir la dificultad o facilidad de una carrera (en lugar de usar el ritmo).

Consulte este artículo sobre Cómo utilizar la escala de nivel de estrés para corredores: más información.

7 consejos para correr durante el verano
7 consejos para correr durante el verano

¿Necesita una botella de agua corriente, un cinturón de combustible o una mochila de hidratación? ¿Necesitas entender cómo transportar agua o electrolitos mientras corres? Mira estos mensajes:

3 formas de llevar agua en una carrera con una lista de pros y contras

3 consejos para beber agua mientras corres (que no usas)

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