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7 beneficios de escuchar música para tu mente y estado de ánimo


¿Escuchar música es bueno para ti? La respuesta: ¡absolutamente! Descubra los muchos beneficios de escuchar música, que van desde la reducción del estrés hasta una mayor productividad e incluso una mayor inteligencia.

Por supuesto, sabemos que el ejercicio físico es fundamental para mantenerse en forma y saludable. Pero, ¿y si quieres ejercitar tu cerebro?

Aquí tienes una solución sencilla: ¡escucha música! Resulta que la música tiene varios beneficios impresionantes en el cerebro. Sigue leyendo para saber más.

¿Por qué la música es buena para ti?

La neuromusicología es una nueva rama de la neurociencia responsable de examinar el impacto de la música en el sistema nervioso. En otras palabras, arroja luz sobre cómo el cerebro comprende y responde al escuchar y crear música.

Musica y salud

Son muchas las ventajas de escuchar música y crearla o reproducirla. Para empezar, la música puede mejorar su:

  • ambiente
  • Alerta mental
  • atención
  • Memoria
  • aprendizaje espacio-temporal

Además, los beneficios para la salud adicionales de la música incluyen un mejor sueño e incluso alivio del dolor.

Grupo tocando música en casa para ilustrar los beneficios cerebrales de tocar y hacer música.

Beneficios para la salud cerebral de los músicos

Aprender a tocar un instrumento requiere práctica, lo que conduce a mayores conexiones en las regiones motoras de ambos hemisferios del cerebro. Como resultado, el cuerpo calloso, que es responsable de conectar los dos hemisferios, se espesa.

Además, los músicos generalmente demuestran una excelente coordinación. Después de todo, por lo general tienen que aprender a usar ambas manos al mismo tiempo y, a menudo, realizan movimientos opuestos. Esto da como resultado un cerebelo agrandado, una región del cerebro asociada con el equilibrio y la coordinación.

Por esta razón, los músicos pueden tener cerebros más grandes, más sensibles y mejor conectados, lo que permite un procesamiento de información más rápido y eficiente.

Sin embargo, incluso si no eres músico, puedes estar seguro de que aún puedes disfrutar de los beneficios para el cerebro de escuchar música.

7 beneficios de escuchar música

Aquí hay un vistazo a las muchas formas en que escuchar música beneficia al cerebro.

1. La música mejora tu estado de ánimo

Uno de los principales beneficios de escuchar música es que se siente bien.

Esto se debe a que provoca la liberación de dopamina, un neuroquímico que hace que se sienta bien y que puede provocar sensaciones de placer. Cuando se conecta, el sistema estriado, que incluye el núcleo caudado, el putamen, el hipocampo y el cerebelo, se enciende. Es la misma oleada de placer que ocurre cuando comes buena comida o tienes relaciones sexuales.

Consejo: ¿Quiere amplificar los beneficios de la música en el cerebro? Escúchalo mientras haces otra cosa que te guste, como tu entrenamiento favorito o cocinar.

2. La música alivia el estrés

Otro beneficio fantástico para la salud de escuchar música es que reduce el estrés.

Por ejemplo, con solo escuchar una canción que te recuerda a una persona especial o un lugar para bajar los niveles de cortisol. (Como sabemos, esta hormona del estrés puede causar estragos en el cuerpo).

Al escuchar música, puede disfrutar de la liberación de dopamina y serotonina que cancelan el cortisol. A partir de ahí, cualquier reducción del estrés lo ayuda a sentirse más en control de su vida, y los sentimientos de control pueden darle más esperanza y poder. En pocas palabras, escuchar música realmente te hace sentir mejor.

Consejo: Aumente los beneficios de la música mezclando su biblioteca o listas de reproducción. Al escuchar una canción que hace tiempo que no escuchas, generas una mayor liberación de dopamina y serotonina.

Mujer escuchando música para reducir el estrés y sus beneficios calmantes

3. LA MÚSICA promueve el altruismo

Quizás sorprendentemente, escuchar música puede incluso generar sentimientos de buena voluntad y conexión.

La oxitocina es otra hormona que se libera cuando escucha música. Conocida como la hormona del amor, aumenta los sentimientos de intimidad y confianza.

La investigación en neurociencia muestra que las personas con niveles más altos de oxitocina son más amables y generosas con los demás. En otras palabras, si bien escuchar música por tu cuenta es bueno para ti, hacerlo con otras personas puede ser incluso mejor para fomentar una mayor conexión.

4. La música mejora la memoria

Entonces, las áreas del cerebro asociadas con el procesamiento de la música y la memoria están estrechamente relacionadas.

Escuchar música abre una caja de recuerdos de Pandora. A medida que la música activa la corteza auditiva, estimula simultáneamente el hipocampo (el lugar de nacimiento y hogar de los recuerdos).

Los estudios que exploran el impacto de las canciones familiares en la actividad cerebral muestran que se activan varias regiones del cerebro, incluidas las asociadas con la memoria, el lenguaje y las emociones.

Cuando escuchas una canción memorable, tu cerebro recuerda instantáneamente ese recuerdo, en parte porque las emociones ayudan a formar recuerdos a largo plazo. Durante este tiempo, la activación del hipocampo se vuelve más fuerte, lo que resulta en una mejor memoria.

5. La música estimula la inteligencia

Resulta que otro beneficio de escuchar música es que te ayuda a pensar más rápido.

Dado que se necesita todo el cerebro para procesar la música, naturalmente se puede producir una ganancia en el coeficiente intelectual. Para interpretar y conectar los sonidos captados por cada oído, los hemisferios del cerebro deben comunicarse. Al escuchar música, el cuerpo calloso se vuelve más fuerte y tiene más conexiones neuronales. A su vez, esto da como resultado una velocidad de procesamiento de conexión más rápida, lo que le permite conectar ideas y conceptos más rápidamente.

Además, escuchar la letra mejora las habilidades lingüísticas y el vocabulario, ya que los músicos usan el idioma de una manera única para evocar diferentes ideas y emociones. Las letras a menudo suenan como poemas, y la poesía requiere que el cerebro se concentre para interpretar el significado de cada palabra.

Esencialmente, tratar de comprender el mensaje de una canción expande su vocabulario y las regiones cerebrales asociadas con el lenguaje.

Hombre escuchando música para la productividad y la creatividad mientras trabaja en la computadora portátil al aire libre

6. La música mejora el rendimiento cognitivo

De manera similar al punto anterior, la investigación muestra que la música mejora la cognición y el rendimiento. Un estudio que examina el impacto de la exposición a la música en niños en edad escolar muestra que aquellos que toman lecciones de música tienen mejores habilidades verbales y de vocabulario.

Luego, otro beneficio de escuchar música es la inteligencia espacial mejorada (es decir, comprender cómo funcionan las cosas juntas). En particular, las matemáticas y las ciencias dependen en gran medida de la inteligencia espacial.

Consejo: La próxima vez que necesite equilibrar su chequera o crear una hoja de cálculo, coloque algunas piezas. La música de fondo puede aumentar la precisión y el rendimiento de las tareas cognitivas.

7. La música aumenta la productividad y la creatividad

Finalmente, una investigación reciente muestra que la música puede aumentar la productividad y la creatividad. Entonces, si tiene un bloqueo de escritor o necesita tener una idea creativa, cree una lista de reproducción optimista. Aumentar el ritmo le ayudará a pensar en nuevas formas de expresar sus ideas.

Consejo: Para impulsar aún más la productividad y la creatividad, escuche nuevos artistas y géneros musicales. Si te gusta el jazz, prueba la música clásica. Si te gusta el country, prueba el funk o el pop. Puede parecer contradictorio, pero cambiar las cosas aumenta aún más esos beneficios finales.

Cuando escuchas una canción desconocida, el cerebro tiene que encontrar formas creativas de interpretar estos nuevos sonidos. Esta creatividad forzada también se aplica a tu trabajo.

Pensamientos finales

Mientras resumimos los muchos beneficios de escuchar música, es posible que se pregunte qué tipo de música es mejor para su cerebro.

Escuchar música clásica aumenta la inteligencia según el llamado efecto Mozart. Sin embargo, en realidad hay «poca evidencia de un efecto Mozart específico y que mejore el rendimiento».

Entonces, en resumen, escuche lo que ama, pruebe cosas nuevas y rockee al ritmo de su propio tambor. Esto puede incluir música con o sin letra, canciones tranquilas o de ritmo rápido, o una mezcla de todos los géneros y tipos.

Finalmente, sepa que nunca es demasiado mayor para beneficiarse del poder cerebral de la música.

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