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7 alimentos que estimulan la libido para darle vida a tu vida sexual


Chelsey Amer, MS, RD, CDN, comparte los mejores alimentos que estimulan la libido para ayudarlo a ponerse de humor.

¿Quieres darle vida a tu vida sexual? Literalmente, espolvorear ciertos alimentos que aumentan la libido en su dieta puede ser suficiente.

¿Qué afecta tu libido?

Su libido es otro término para su libido y una serie de factores pueden afectarla, incluidos los relacionados con su estilo de vida y dieta.

Modo de vida

Como puede adivinar, su bienestar general probablemente influirá en la frecuencia con la que está de humor para tener intimidad física.

Hay muchos aspectos del estilo de vida que pueden afectar su libido, que incluyen:

Dieta

Comer suficientes alimentos ricos en nutrientes mantiene felices las hormonas y la circulación sanguínea. La buena circulación y la salud hormonal también son esenciales para mejorar sus deseos sexuales.

Para mejorar sus hábitos nutricionales y su bienestar general, elija una dieta equilibrada rica en:

Cariñosa pareja de lesbianas en la cocina;  concepto de alimentos que aumentan tu libido

7 de los mejores alimentos para estimular la libido

La cultura pop nos lleva a creer que el chocolate y las fresas son los afrodisíacos definitivos. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde que estos son en realidad alimentos que aumentan su libido. (¡Aún así, son excelentes regalos para el Día de San Valentín!)

Dicho esto, ¿qué alimentos realmente aumentan tu libido?

Si está buscando animar su vida sexual, intente agregar estos alimentos que aumentan la libido a su dieta.

1. Ginseng

El ginseng es una hierba popular en la medicina china para la salud y el bienestar. Es bien conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero el ginseng también es un afrodisíaco reconocido.

Aunque los estudios son limitados, los estudios en ratas muestran que el consumo de ginseng está asociado con un aumento de la testosterona, una hormona sexual masculina clave para aumentar la libido.

Además, un pequeño estudio en humanos encontró que el ginseng mejora la excitación sexual en mujeres posmenopáusicas.

Punto: Puede consumir ginseng en forma de té sumergiendo la hierba fresca en agua tibia. Alternativamente, también puede agregar polvo o aceite de extracto de ginseng a las recetas de salteados y sopas.

2. Extracto de Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba es otra hierba reconocida como uno de los mejores alimentos para la libido. Los expertos sugieren que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, que es un paso esencial para aumentar el deseo.

A continuación, un estudio de 2008 encontró que la ingesta de Ginkgo biloba junto con la terapia sexual «aumentaba drásticamente el deseo y la satisfacción sexuales» en comparación con el placebo o la suplementación por sí sola.

3. Maca

La maca es una hierba adaptógena que aumenta la testosterona y mejora el estado de ánimo.

Ha explotado en el mercado global en los últimos años como una respuesta para mejorar la fertilidad y los problemas de excitación sexual. Aunque la investigación es limitada, los estudios preliminares muestran la promesa de la maca como alimento para aumentar la libido en los hombres cuando se toma a diario.

Punto: La maca es quizás la más popular en forma de polvo. ¡Puede mezclarlo en batidos y bolas de energía de superalimentos para aumentar el estado de alerta y la productividad también!

Hombre aplasta dientes de ajo para ayudar a aumentar la libido de forma natural

4. Ajo

Si bien el ajo y el romance no parecen ser una pareja probable, esta verdura de allium puede ayudar a recuperar esa chispa.

Esto se debe a la alicina, un componente del ajo que se cree que aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, mejora la circulación. Como sabemos, una buena circulación se asocia positivamente con una buena salud sexual.

Como beneficio adicional, el ajo también es conocido por sus beneficios para la salud del corazón.

Punto: Agregue más de este alimento que estimula la libido a su dieta agregándolo a salsas, guisos, salteados y verduras asadas.

5. Yohimbina

Extraída de la corteza de los árboles, esta planta de África Occidental se conoce como una especie de «Viagra natural». Si bien la yohimbina es prometedora para aumentar la libido, también viene con algunas advertencias.

Primero que nada, es un sabor amargo. En segundo lugar, aunque algunos estudios informan que puede ayudar a mantener una erección durante más tiempo, su venta no está debidamente regulada e incluso está prohibida en algunos países. Por esta razón, consulte a un médico antes de agregarlo a su dieta.

6. Ostras crudas

La mayoría de la gente ha oído hablar del papel principal de las ostras como afrodisíaco, pero hay poca evidencia científica que respalde esta idea. Sin embargo, existe alguna evidencia de que el alto contenido de zinc en las ostras confirma su estatus como uno de los mejores alimentos para la libido.

El zinc es un mineral que influye en las hormonas sexuales, incluida la testosterona. Algunos estudios muestran que el zinc puede participar en el aumento del apetito sexual en personas con problemas renales.

Punto: La carne, las semillas de cáñamo, los anacardos y el queso son otras buenas fuentes dietéticas de zinc.

Mujer sosteniendo semillas de fenogreco para agregar a su dieta por sus efectos estimulantes de la libido

7. Fenogreco

El fenogreco es un suplemento popular que puede estimular la producción de leche en las madres lactantes y mejorar la salud sexual en los hombres. Su sabor es similar al del jarabe de arce.

Con respecto a su papel como alimento que estimula la libido en los hombres, los estudios sugieren que el fenogreco puede aumentar la testosterona, además de:

  • apetito sexual
  • energía
  • ambiente
  • recuento de esperma

Sin embargo, los estudios actuales que evalúan su efecto estimulante de la libido en mujeres no son tan concluyentes.

Punto: Puede comer semillas de fenogreco enteras o trituradas en polvo y mezcladas en un batido o salsa.

Pensamientos finales

Si bien estos alimentos que aumentan la libido son prometedores, recuerde que es posible que no exista una solución rápida natural que aumente su libido.

Dicho esto, una combinación de nutrición, ejercicio, reducción del estrés, terapia sexual y fomento de la confianza son sus mejores opciones para ayudar a que su libido prospere. Afortunadamente, la mayoría de estas mejoras naturales tienen efectos secundarios mínimos.

Por supuesto, siempre debe consultar a su médico antes de agregar cualquier nuevo tratamiento a base de hierbas a su rutina. Después de todo, lo conocen a usted, a su historial médico y a cualquier medicamento que esté tomando. Como resultado, pueden ayudarlo a tomar la mejor decisión no solo para su vida sexual, sino también para su mejor salud.

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