Guía de Alimentación

Para una vida sana

Dieta

4 formas sencillas de estimular su metabolismo con una dieta a base de plantas


Aquí hay algunas formas simples en las que puede aumentar su metabolismo, aumentar su confianza en sí mismo y perder el peso que lo mantuvo bajo con una dieta basada en plantas.

¿Siente que está haciendo un esfuerzo para perder peso pero ha visto pocos o ningún resultado? Quizás el problema esté en tu metabolismo. En esencia, su metabolismo es la capacidad de su cuerpo para convertir los alimentos que consume en energía. Las calorías que consume se combinan con el oxígeno para liberar la energía que su cuerpo necesita para funcionar. Cuantas más calorías queme, más fácil será perder kilos y mantener un peso saludable.

Cuando su metabolismo deja de funcionar, puede ser difícil deshacerse de esos kilos de más. Aquí hay algunas formas simples en las que puede aumentar su metabolismo, aumentar su confianza en sí mismo y perder peso mientras sigue una dieta basada en plantas:

1. Siga una dieta equilibrada
Necesita comer lo suficiente durante el día para que su cuerpo procese las calorías de manera eficiente. Utilice nuestra guía de introducción a la Dieta Alleluia para ver cómo se ve un día típico con una dieta mayoritariamente cruda y basada en plantas para que tenga una mejor idea de cómo satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.

2. Priorizar las proteínas
Según Healthline, la proteína provoca un fuerte aumento en el efecto térmico de los alimentos: el consumo de ciertos alimentos puede tener un efecto positivo en el metabolismo durante un largo período de tiempo. El consumo de proteínas no solo estimula el metabolismo, sino que también conduce a una sensación de saciedad más prolongada y evita comer en exceso. Las semillas de chía, lentejas, quinua, frijoles, semillas de lino y nueces son excelentes fuentes de proteína vegetal. Agregar una cucharada de nuestra proteína esencial a su batido matutino puede estimular su metabolismo por la mañana.

Las semillas de chía son una excelente fuente de proteínas.Las semillas de chía son una excelente fuente de proteínas.

3. Mantente hidratado
Desafortunadamente, cuando está deshidratado, el metabolismo de su cuerpo se ralentiza porque sus músculos necesitan agua para quemar calorías de manera efectiva. Mantenerse hidratado es un elemento clave para energizar adecuadamente su cuerpo para ayudar a perder peso. Por lo tanto, recomendamos beber agua con regularidad durante todo el día, incluso si no tiene sed.

4. Entrene de manera eficiente
Es fácil asumir que el ejercicio intenso conduce a la pérdida de peso, pero no es un factor único. Se utilizan más elementos para impulsar su metabolismo y deshacerse de esos kilos de más. Se trata de hacer que su cuerpo se energice adecuadamente y se ejercite de manera eficiente. Correr durante una hora en la cinta puede parecer que funciona, pero hay formas más eficientes de hacer el ejercicio. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), por ejemplo, cambia entre entrenamiento de alta y baja intensidad. Esto aumentará y reducirá su frecuencia cardíaca a lo largo de su entrenamiento, que es un elemento esencial para perder peso.



DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *