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Nutrición

3 cambios que deben suceder para dejar de hacer dieta para siempre


Renunciar a las dietas y los planes es un gran primer paso para recuperar el equilibrio con la forma en que come, crear una experiencia de alimentación positiva y cuidar su bienestar.

Pero para encontrar y mantener un enfoque más equilibrado de sus hábitos alimenticios, no solo debe dejar de hacer dieta, sino que también debe reenfocar sus pensamientos en la comida.

Estos cambios clave en su forma de pensar sobre la nutrición le ayudarán a evitar que se sienta atraído por una dieta y le permitirán reemplazar esos viejos hábitos por otros nuevos que sean de apoyo y duraderos.

Cambios para hacer cuando esté listo para dejar de hacer dieta para siempre

Para crear coherencia con sus hábitos alimenticios, no solo debe dejar de hacer dieta y seguir reglas alimentarias restrictivas, sino que también debe cambiar la forma en que desarrolla sus hábitos alimenticios para que lo respalden mejor a largo plazo.

1. Céntrese en el cambio a largo plazo en lugar de en los resultados a corto plazo

El primer cambio que debe ocurrir es centrarse en los resultados a corto plazo y centrarse en el cambio a largo plazo.

Cuando haces dieta, en la mayoría de los casos, es porque estás buscando lograr un objetivo específico en un período de tiempo específico.

Sin embargo, cuando esté listo para dejar de hacer dieta, debe estar preparado para dejar de pensar en obtener un resultado específico en un cierto número de días. En cambio, su objetivo debe ser crear hábitos alimenticios que lo apoyen y sostengan a diario y que puedan durar a largo plazo.

Cuando pueda ver la información y los consejos nutricionales a través de este lente y preguntarse: ¿apoyará mi cuerpo, mi estilo de vida y mi visión a largo plazo de mí mismo?, Podrá caminar de una manera mucho más intencional, saludable y camino duradero en el que te sientes empoderado y confiado en tu «conocimiento» interior de que estás tomando las acciones correctas para ti.

Encaja muy bien con el segundo cambio que debe ocurrir, desde esforzarse por ser perfecto con sus hábitos alimenticios hasta permitir la flexibilidad y concentrarse en practicar el hábito.

2. Permita flexibilidad en lugar de intentar comer «perfectamente»

Cuando haces dieta te proporciona todas estas reglas que tienes que seguir y te dice que tienes que seguirlas perfectamente para ver los resultados que estás buscando.

Pero esta mentalidad en torno a comer perfectamente en realidad hace que sea más difícil para ti comer bien, porque a menudo te pone en la mentalidad de todo o nada, donde estás totalmente y concentrado en comer realmente bien, o estás bastante donde estás. Crees que lo eres si no eres perfecto, no sirve de nada y tendrás que empezar de nuevo otro día.

Esta mentalidad de todo o nada puede ser increíblemente agotadora para su bienestar físico y mental.

Puede parecer contradictorio, pero la mejor manera de crear más coherencia con la forma en que come es tener más flexibilidad para disfrutar conscientemente todos los alimentos que le gustan, en lugar de ser más restrictivo.

Cuando tienes esta flexibilidad, la comida que te hizo sentir fuera de control ya no tiene ningún poder sobre ti.

Es la flexibilidad, no el control o la rigidez, lo que invita a una mayor facilidad en la elección de alimentos.

3. Sintonice su propio cuerpo en lugar de seguir las reglas dietéticas

El tercer gran cambio que debe ocurrir es liberar las reglas dietéticas que podría seguir en las dietas: dado que no puede comer azúcar o carbohidratos, solo puede comer una cierta cantidad o en una cierta cantidad. Calorías , o lo que sea, y en su lugar aprenda a escuchar a su propio cuerpo como guía.

Todas las reglas dietéticas que sigue, las etiquetas de alimentos ‘buenos’ y ‘malos’ y el énfasis en los resultados a corto plazo sobre el bienestar a largo plazo influyen en su forma de pensar con respecto a la salud, los alimentos y sus conductas alimentarias.

Incluso cuando haya decidido dejar de hacer dieta, estas viejas creencias y hábitos suelen permanecer en el fondo de su mente y pueden atraerlo a esa mentalidad plena o total y a viejos hábitos, en lugar de ese medio. , espacio equilibrado.

Probablemente notará que tiene estos viejos hábitos que guían sus conductas alimentarias y le impiden tener la confianza en su propio cuerpo para guiar lo que es mejor para usted.

Se vuelve mucho más fácil para usted elegir alimentos que lo apoyen porque está seguro de saber por qué algo está funcionando o no para usted, en lugar de sentir que tiene que seguir reglas dietéticas específicas debido a una dieta, un plan o un factor de influencia lo dijo. usted a.

Aquí es donde sientes una profunda sensación de paz en torno a la comida. Ya no pasa de una dieta a otra o de una tendencia de tendencia tratando de encontrar algo con lo que pueda apegarse o que sea una versión ideal de la salud.

En cambio, tiene ese conocimiento interno de lo que necesita hacer por sí mismo y no se distrae con las soluciones a corto plazo ni se abruma al seguir las últimas tendencias.

Esta comprensión profunda de lo que funciona para usted lo mantiene enfocado a largo plazo y hace cambios que realmente lo apoyarán de por vida.

Conozca las prácticas que le ayudarán a dejar de hacer dieta y encontrar el equilibrio.

Estos tres replanteamientos en torno a cómo piensa sobre la comida y el papel de la nutrición en su vida son esenciales para crear una forma sostenible, positiva y equilibrada de alimentarse.

Si estás listo para dejar de hacer dieta, también debes concentrarte en incorporar nuevas prácticas a tu vida que te ayuden a nutrirte y encontrar el equilibrio adecuado.

Y eso es exactamente lo que estoy cubriendo en mi taller gratuito, así que regístrese si está listo para explorar cómo se ve.

En el taller, comparto los tres pilares importantes en los que concentrarse para recuperar el equilibrio con la forma en que se alimenta. Saldrá sabiendo cuáles son estos pilares y por qué son tan importantes si desea tener ese equilibrio con sus hábitos alimenticios que le brinde la flexibilidad que necesita para sentirse en paz y a gusto con la comida de por vida.

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